Conseils pratiques

Préparer son séjour à la montagne

Froid, soleil, reprise du sport. Pour ne rien oublier dans sa valise, voici quelques conseils avant de partir aux sports d’hiver.

Publiée le 12/02/2023

Lutter contre le dessèchement cutané et protéger sa peau

Afin d’éviter que la peau ne gerce par l'effet du froid, pas de secrets il faut l'hydrater. On insistera surtout sur les parties du corps les plus exposées :  les lèvres, le visage et les mains.

Les lèvres

Pour hydrater les lèvres, le mieux est d'utiliser un stick ou un baume qui permettra d'éviter le dessèchement, mais surtout apportera une cicatrisation efficace en cas de gerçures. L’idéal est de coupler cette hydratation à une protection solaire.

CATTIER Soin lèvres olive & mangue sauvage 4g, NUXE Rêve de miel stick lèvres 2x4g, URIAGE Bariederm Cica-lèvres baume protecteur 2x15ml, AVENE Stick à lèvres peau sensible SPF 50+ 3g ou encore URIAGE Bariesun stick lèvres hydratant haute protection SPF30 4g.

Le visage

Directement exposé, le visage se dessèche très rapidement et parfois des plaques squameuses peuvent apparaitre. En journée, on misera sur une protection solaire car avec ou sans ensoleillement, la quantité d'UV néfastes pour la peau est beaucoup plus importante à la montagne et d'autant plus avec la réverbération de la neige. C'est pourquoi il est primordial de protéger sa peau du soleil en utilisant un indice de protection le plus élevé possible. Le soir, on utilisera des crèmes régénérantes ou des masques hydratants afin de nourrir en profondeur la peau.

LA ROCHE-POSAY Anthelios Uvmune 400 fluide invisible SPF50+ 50ml, BIODERMA Photoderm Max pocket SPF50+ 30ml, VICHY Idéal Soleil soin anti-oxydant 3en1 SPF50 50ml.

URIAGE Crème d'eau riche 40ml, NOREVA Aquareva soin nuit hydratation 50ml, EUCERIN Hyaluron-Filler soin nuit extra-riche 50ml.

BCOMBIO Masque hydratant illuminateur 50ml, TOPICREM Hydra + masque hydratant éclat 50ml, BIODERMA Hydrabio masque hydratant 75ml. 

Les mains

Les mains, elles aussi très exposées, doivent être protégées grâce à des crèmes hydratantes.

ASEPTA Vita Citral baume protecteur 75ml, AVENE Cicalfate mains crème 100ml, TOPICREM Crème mains ultra-hydratante 50ml.

 

Se protéger ou guérir les petits bobos

Afin de ne pas avoir de contractures musculaires, on conseille par voie orale : BOIRON Arnicalm 40 comprimés, BOIRON Sporténine 33 comprimés à croquer, GRANIONS Décontractant musculaire 2x30 ou bien NUTREOV Cramp Control 2x30 gélules.

En massage à la fin de la journée, on pourra également utiliser : WELEDA Huile de massage à l'arnica 200ml, PURESSENTIEL Huile massage arnica & gaulthérie 100ml ou encore FOUCAUD Foucaud huile massage vitalité 200ml.

Pour lutter contre le froid il existe des crèmes chauffantes comme la crème Akileïne Sports Cold ou plus spécifiquement pour les pieds la crème Akileïne Cold Feet.

Avec les frottements continus des chaussures de ski, des ampoules ou échauffements peuvent apparaître. Afin de l’éviter, on pourra utiliser le stick anti ampoules Compeed, les pansements Urgo prévention ampoules ou encore la crème Pédi Relax protection ampoules.